Chronomètre
Mesure une durée pendant un exercice ou une observation.
À construireExplore les outils
Choisis une rubrique pour commencer.
Demi-fond
Choisis le niveau correspondant à ta course.
Demi-fond — Niveau 1
Je choisis mon allure et je prépare mes repères de course.
Renseigne les caractéristiques de la piste, puis déplace le curseur pour choisir le pourcentage de VMA auquel tu souhaites courir. Ta vitesse et tes repères se mettent à jour automatiquement.
1. Je renseigne mes données
Entre des valeurs positives pour la VMA, le tour et l’intervalle entre les plots.
2. Mon projet sur 9 minutes
50 %80 %100 %120 %
Ma vitesse à cette allure
km/h
Distance cible m
Tours complets
Plots après les tours complets plots
3. Mon projet sur 3 minutes
50 %80 %100 %120 %
Ma vitesse à cette allure
km/h
Distance cible m
Tours complets
Plots après les tours complets plots
Les distances sont calculées à partir de la VMA et du pourcentage choisi. Le nombre de plots est arrondi à l’entier inférieur après les tours complets. Aucun mètre supplémentaire n’est affiché.
4. Suivi de course — 9 minutes
L’observateur saisit le nombre de plots réellement franchis à chaque intervalle de 1 min 30. L’outil compare automatiquement ce relevé au nombre théorique prévu selon le projet du coureur.
| Intervalle | Plots théoriques | Plots réalisés | Écart |
|---|
5. Suivi de course — 3 minutes
Même principe, sur deux intervalles de 1 min 30.
| Intervalle | Plots théoriques | Plots réalisés | Écart |
|---|
Le nombre théorique de plots par intervalle est estimé à partir de la distance prévue sur 1 min 30 et de l’espacement des plots. L’observateur saisit le nombre effectivement franchi durant chaque intervalle.
Demi-fond — Niveau 2
Je prépare mes trois courses et je suis mes repères.
Renseigne les caractéristiques de la piste, puis choisis indépendamment le pourcentage de VMA pour chacune des trois courses. Les vitesses, distances et repères se mettent à jour automatiquement.
1. Je renseigne mes données
Entre des valeurs positives pour la VMA, le tour et l’intervalle entre les plots.
Projet sur 4 min 30
50 %80 %100 %120 %
Ma vitesse à cette allure
km/h
Distance cible m
Tours complets
Plots après les tours complets plots
Projet sur 6 minutes
50 %80 %100 %120 %
Ma vitesse à cette allure
km/h
Distance cible m
Tours complets
Plots après les tours complets plots
Projet sur 1 min 30
50 %80 %100 %120 %
Ma vitesse à cette allure
km/h
Distance cible m
Tours complets
Plots après les tours complets plots
Les distances sont calculées à partir de la VMA et du pourcentage choisi pour chaque course. Le nombre de plots est arrondi à l’entier inférieur après les tours complets.
Suivi de course — 4 min 30
L’observateur saisit le nombre de plots réellement franchis à chaque intervalle de 1 min 30. L’outil compare automatiquement ce relevé au projet du coureur.
| Intervalle | Plots théoriques | Plots réalisés | Écart |
|---|
Suivi de course — 6 minutes
L’observateur saisit le nombre de plots réellement franchis à chaque intervalle de 1 min 30. L’outil compare automatiquement ce relevé au projet du coureur.
| Intervalle | Plots théoriques | Plots réalisés | Écart |
|---|
Suivi de course — 1 min 30
L’observateur saisit le nombre de plots réellement franchis à chaque intervalle de 1 min 30. L’outil compare automatiquement ce relevé au projet du coureur.
| Intervalle | Plots théoriques | Plots réalisés | Écart |
|---|
Le nombre théorique de plots par intervalle est estimé à partir de la distance prévue sur 1 min 30 et de l’espacement des plots.
Demi-fond — Personnalisé
Je construis ma séance selon mes besoins.
Commence par définir les courses et les intervalles de suivi, puis renseigne les caractéristiques de la piste.
1. Je personnalise la séance
Toutes les durées se règlent en minutes et en secondes, sans nombres à virgule.
2. Je renseigne les données de la piste
Entre des valeurs positives pour la VMA, le tour et l’intervalle entre les plots.
Les distances sont calculées à partir de la VMA et du pourcentage choisi. Les tours complets et les plots restants sont actualisés automatiquement.
Outils transversaux
Des outils qui peuvent servir dans plusieurs APSA.
Compteur
Compte les tours, les répétitions ou les actions réalisées.
À construireObservateur / coach
Retrouve des repères simples pour observer et conseiller un camarade.
À construireCette rubrique est en construction. Nous ajouterons les outils progressivement, en commençant par ceux qui seront les plus utiles sur le terrain.